franpurple needs:
Dolor lumbar
q cuando estoy mucho tiempo de pie o al bailar, tengo q sentarme de inmediato pq no lo soporto..
los masajes no me hacen nada.. y nose q hacer.
si alguien tiene un dato q me lo cuente!
saludos!!
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7 Community Helps
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Uy que dolor,
Tome IBUPROFENO de 600mg
la primera dosis tomese 2,
despues cada 6 horas se toma 1 por 3 dias,
debe hacer reposo.
asi se me quito a mi, a mi me dio lumbago por levantar un tronco de arbol.jeje
pero ya estoy bien.
cuidese y no se haga masajes
abrazos.
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Lo mejor que puedes hacer es ir a medico.
dolores en la zona lumbar pueden producirse por mala postura, fuerzas mal hechas, mal dormir, estress, esas son las principales causas, ahy otras mas pero suceden tarde mal y nunca.
Dolor lumbar, no es lo mismo que lumbago, cuando te da lumbago, es tan doloroso que no puedes moverte, quedas casi en posicion fetal.
Has harto ejercicio, sobre todo estiramientos, tambien el calor ayuda a desinflamar el nervio que esta mal, no diremos dañado hasta saber que lo esta.
y es mas efectivo el Ketoprofeno o el reflexan, pero mejor que te medique un doc, recuerda que la automedicacion es muy peligrosa.
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masajes manuales no te los recomiendo, SI la aplicacion de calor ya sea por luz infraroja (que es lo mejor) o por compresas calientes, puedes usar un masajeador suave con luz infraroja pero NO las camas coreanas porque son muy fuertes los rodillos de jade y te dolera mas.
si quieres probar algo nuevo, prueba con acupuntura.
y antes de medicarte, anda al doctor.
suerte.
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yo fui un tiempo a kine por eso, y una de las costumbre que tome, cada vez que me vuelve es acostarme de guatita con un cojin a la altura de la panza, para que no se encorve la columna y calor (un guaterito por ej.)
y un antinflamatorio.
ojala y te mejores que se que es muy desagradable, igual anda al doc, por que cuando yo fui me pillaron una malformacion de la cual no tenia idea!
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La sugerencia es ir al doctor... si te has golpeado o has hecho alguna fuerza excesiva para la región lesionada.. es probable que también sea una hernia lumbar, lo que sería un poco más serio.. por lo que comentas probablemente la L5 que normalmente se lesiona... sugiero que sea pronto.. si a la fecha de leer esto ya te sientes mejor, sería parte de un desgarro o contractura simplemente.. ten más cuidado con el ejercicio o como fuerzas tu espalda..
Puedes acostarte de espalda flectar las rodillas en 90° y girar el tren inferior hacia izquierda torciendo el cuerpo, y luego para el otro lado... si escuchas o sientes un sonido, es normal, se ajustan las vertebras.. y es bueno.
Si ya estás mejor.. cierra la necesidad para que no mal utilicemos el tiempo.-
Exito... saludos.
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hola, soy estudiante de kinesiologia y bueno emmm revisando algunos de los post, si algunos tienen razon, pero hay otros horribles.
bueno mira lo q mejor puedes hacer como medida de choque, es colocar frio en la zona con un comprecero frio sobre una taolla, tomarte un ketorolaco, 1C/ 8 hrs por tres dias. y se te pasara el dolor, si el dolor ya han pasado algunos dias y persiste, colocate calor una compresa caliente no mas de 15 min, debido a posibles quemaduras (la compresa fira trada de colocartela 5 a 7 min, sin sobrepasar mas aya de 20 min por lo mismo de las quemaduras) si quieres realizar rutinas de ejercicios lo mas recomendable onda para q lo hagas en tu casa en tratar de elongar las piernas, tanto los musculos de la parte anterior como los de la parte posterior y tambien los gluteos.
pero para tener una mejora significativa, lo mejor es que hagas el burocratico trabajo de ir a ver a un traumatologo, el cual te deribara a un kinesiologo por dolor lumbar, y el kine te hara una rutina de ejercicios, algunos son complicados pero a la larga si los aprendes bien, no tendras mas cuadros de dolor lumbar.
saludos y espero q te mejores pronto
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